1.Thiền chánh niệm là gì?
Thiền chánh niệm là một phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp bạn tập trung vào hiện tại, buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc phiền não. Nó giúp bạn sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc, giảm bớt căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần.
2.Lợi ích của thiền chánh niệm:
- Giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm
- Cải thiện khả năng tập trung và chú ý
- ăng cường trí nhớ và khả năng học tập
- Nâng cao lòng tự tin và sự tự nhận thức
- Giúp bạn sống trọn vẹn với hiện tại và trân trọng cuộc sống
- Thiền ngồi: Đây là cách phổ biến nhất để thực hành thiền chánh niệm. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc trên sàn, tập trung vào hơi thở của mình và quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét.
- Thiền đi: Khi đi bộ, bạn tập trung vào cảm giác của đôi chân chạm vào mặt đất và chuyển động của cơ thể.
- Thiền ăn: Khi ăn, bạn tập trung vào hương vị, màu sắc và kết cấu của thức ăn.
- Thiền trong các hoạt động hàng ngày: Bạn có thể thực hành thiền chánh niệm trong bất kỳ hoạt động nào, chẳng hạn như rửa chén, dọn dẹp nhà cửa hoặc làm việc.
Sách:
- "Thiền chánh niệm cho người mới bắt đầu" của Thích Nhất Hạnh
- "Sức mạnh của hiện tại" của Eckhart Tolle
- "The Miracle of Mindfulness"-Phép lạ của sự tỉnh thức của Thich Nhat Hanh
EBook
Video:
1. [Thiền chánh niệm #1: giảm lo âu, bớt suy nghĩ (20 phút)](http://www.youtube.com/watch?v=6kC62Fz10wA) - Cosmic Writer
2. [15 phút thiền hàng ngày - Chánh niệm hơi thở - Thiền cho người mới bắt đầu](http://www.youtube.com/watch?v=2ZSW6vPbEjo) - Breath - Thiền định thật đơn giản
3. [Bài Tập Thiền Chánh Niệm Giúp Ngủ Ngon - Vol 1 | Hiên Dương](http://www.youtube.com/watch?v=NZN7zE8Bwoc) - Hiên Dương
Tags:
EBooks
